Существует много различных способов добиться осознанных сновидений — поиск рук, гипервентиляция легких, удержание осознанности и т.д. Но ни один из них не является универсальным для всех онейронавтов (сновидцев). Каждому человеку приходится подбирать индивидуальный ключик к сновиденному миру, и не факт, что какой-либо из способов окажется успешным. Неутешительные выводы.

Универсальный способ все-таки нашелся. В начале 90-х годов XX века группа энтузиастов, больше известная как Хакеры Сновидений, разработала так называемый способ картографирования снов.

В чем он заключается: человек сразу после пробуждения записывает сон, который ему снился. И здесь главное делать упор не на события сна, а на местность, в которых они происходили. Сначала это будут несвязанные между собой участки — лес, озеро, тюрьма, город и т.д. и т.п. Но после нескольких месяцев практики кусочки карты начнут соединяться между собой. Вы с удивлением обнаружите, что уже много раз были в одном и том же месте во сне, что местность регулярно повторяется с небольшими вариациями.

Но самое главное, картографирование стимулирует сновиденную память. Вы начнете вспоминать сны, которые вам снились в детстве или несколько лет назад. Через определенное время ваша память достигнет критической точки, и вы вспомните все, что снилось вам в течение жизни и сразу начнете осознаваться во сне. Единственное, что от вас требуется — терпение. Ведите дневник снов и занимайтесь картографией.

Напоследок, немного информации к размышлению. Сравнение готовых карт показало, что карта сновиденного мира архетипична для всех людей. То есть все видят во сне одни и те же локации, расположенные в строго определенных местах, с небольшими вариациями. Не могу сказать, чем это объясняется. Наверное сон, это одна большая матрица =)

Опознавание Признаков Сновидений (Recognize Dreams)

Теперь пора ложиться в кровать. В следующий час никто и ничто не должно тебя тревожить. Выключи телефон и любые другие вещи, которые могут тебе помешать. Расслабься и удобно устройся в кровати. Закрой глаза.

Часть мозга, которая помогает помнить, что мы хотим опознать (обнаружить) признаки сна, называется дорсолатеральная предлобная часть коры головного мозга (dorsolateral prefrontal cortext = DPC). Эта часть мозга располагается в передней части головы и ответственна за любые виды кратковременной активности памяти. Мы должны сфокусироваться на проспективной памяти (prospective memory), стремлении помнить, что мы должны сделать в будущем. Именно предлобная часть коры головного мозга (DPC), которая относительно неактивна в течение нормального REM-сна, активизируется, когда ты осознаешься в своих сновидениях. Твой успех в опознании сновидения сильно связан с умением пользоваться проспективной памятью. Зная, какие признаки сна были у тебя в прошлом, составляя план осознанного сновидения заранее, увеличивая мотивацию, вызывая у себя чувство воодушевления и визуализируя себя осознавшимся в сновидении, ты стимулируешь работу предлобной части коры головного мозга. Так что все шесть предыдущих шагов важны для конечного успеха.


( Читать дальше )

Как только ты вспомнил необходимое количество сновидений, самое время записать их, чтобы обнаружить признаки сна. Признаки сна – это действия, объекты, формы, внутренние чувства/внутренняя осведомленность, которые могут помочь тебе понять, что ты спишь. Если ты обнаружишь один из признаков во время сновидения, то скорее всего ты осознаешься в этом сне.

Обнаружение Признаков Сна (Discover Dreamsigns) состоит в том, что ты должен записать сновидения в журнал сновидений полностью. Если у тебя сновидения были записаны фрагментарно, то сейчас самое время превратить эти обрывки воспоминаний в целостный рассказ. Используя эти записи, ты будешь делать анализ на наличие признаков сна.
Затем необходимо увеличить свою мотивацию. Один из способов это сделать такой: возьми самый ясный сон, который тебе удалось записать только что и переделай концовку этого сна таким образом, как будто ты заметил один из признаков сна, осознал себя и начал делать то, что всегда хотел бы сделать в ОС. Если ты пользуешься компьютером для ведения журнала, просто скопируй этот сон в какой-нибудь текстовый редактор и переделай концовку. Например, вот так:
«… Неожиданно я понял, что разговаривающий со мной медведь – это часть моего сновидения. Я осознал себя! Меня ненадолго охватило волнение, я крикнул: «Я сплю!» и действительно насладился этим криком. Но некогда тратить время… Я напомнил себе, что я хочу быть Суперменом и полететь на луну. Я согнул колени, оттолкнулся от земли, взлетел и…» и т.д. Далее каждый шаг рассматривается подробно.
Записать и проанализировать.


( Читать дальше )

Урок №1: Вспоминание Сновидений (Recall dreams)

В момент, когда будильник тебя разбудит (не использовать радио будильник! Используй будильник с обычным сигналом), приступай к шагу №1:

Общее описание колонки №1.

Как только ты проснулся, не вставай с кровати. Сначала вспомни как можно больше снов, столько, сколько возможно вспомнить. Когда ты уверен, что вспомнил все сны, которые только мог вспомнить, можешь вставать.

Идея заключается в том, чтобы ты целый час бодрствовал прежде чем пойдешь опять спать в то время, когда обычно просыпаешься. (если обычно просыпаешься в 8:00, то ставь будильник на 7:00, бодрствуй час, а в 8:00 снова в кровать иди). Также очень важно в течении часа почувствовать себя полностью в бодрствующем состоянии.
На ячейку таблицы «Вспоминание снов» (Recall Dreams) затрачивается примерно 30 минут из этого часа. С того момента, как ты встал с постели, позевал, тут же почувствуй захватывающее воодушевление, волнение по поводу того, что ты применяешь WBTB технику. Действительно почувствуй это, подумай, что прямо сейчас ты осуществляешь технику, которая поможет тебе вызвать Осознанное Сновидение (ОС). Представь, каким может быть твой ОС, вспомни свои предыдущие незабываемые ОСы, если они были, представь, что примерно через час ты сам будешь в ОСе. Рассмотрим каждый шаг подробно:


( Читать дальше )

Техника, далее описанная здесь, представляет собой модернизированную технику Wake-Back-To-Bed (WBTB)The Lucidity Institute. Она поможет добиться Осознанных Сновидений благодаря не только работе мозга, но и вовлекая в тренировки тело и сердце(чувства). Состоит она из 9 шагов, которые подробно здесь будут рассмотрены.
Очень важно, чтобы у тебя были идеи насчет того, чем ты собираешься заниматься, когда ты осознаешь себя во сне. Почему ты хочешь осознать себя во сне? Многие начинающие не могут поймать свой ОС, потому что они стремятся просто получить осознанное сновидение, вместо того, чтобы хотеть приобрести некий опыт С ПОМОЩЬЮ Осознанных Сновидений. Эта неудача происходит потому, что мозг не может сконцентрироваться на такой пустой концепции как «хочу ОС». Но мозг может сконцентрироваться на том, что ты желаешь с помощью ОСа сделать. Например: летать, побывать на другой планете, встретится с каким-либо человеком, кидаться фаерболами и т.д. Будь как можно более конкретным, не нужно размытого намерения. Можешь нарисовать рисунок того, что хочешь или посмотреть фильм, близкий к твоей идее.

ОС – это не сама цель, ОС – это лишь инструмент, который может обогатить твою жизнь.
Вот некоторые вещи, которые ты можешь захотеть делать в ОСе:
– Летать
– Ходить по воде, дышать под водой
– Убивать страшных монстров из твоих снов.
– Встретить человека, которого уже нет в живых (только помни, что скорее всего это будет только твоя фантазия)
– Заветная любовь
– Стать невидимым
– Использовать телекинез (перемещать вещи силой мысли)
– Побывать в незнакомом месте
– Стать телепатом во сне (для начинающего довольно сложно)
– Материализация – создание чего-либо из воздуха, просто по желанию.
– Умышленно проснуться (не самое лучшее, что можно сделать)
– Использовать магию
– Контролировать мысли и действия персонажей сна.
– Трансформировать объекты или персонажей снов.
– Использовать телепортацию (мгновенные перемещения) (Встать-Обратно-В-Кровать), разработанную университетом, изучающим Осознанные Сновидения — Также очень важно, чтобы утром (не обязательно каждое утро) у тебя было время для этой практики и желательно, чтобы никто не мешал. Если каждый будний день тебе надо рано вставать и тренироваться нет желания, то тренировки можно проделывать в выходные дни.