Урок №1: Вспоминание Сновидений (Recall dreams)

В момент, когда будильник тебя разбудит (не использовать радио будильник! Используй будильник с обычным сигналом), приступай к шагу №1:

Общее описание колонки №1.

Как только ты проснулся, не вставай с кровати. Сначала вспомни как можно больше снов, столько, сколько возможно вспомнить. Когда ты уверен, что вспомнил все сны, которые только мог вспомнить, можешь вставать.

Идея заключается в том, чтобы ты целый час бодрствовал прежде чем пойдешь опять спать в то время, когда обычно просыпаешься. (если обычно просыпаешься в 8:00, то ставь будильник на 7:00, бодрствуй час, а в 8:00 снова в кровать иди). Также очень важно в течении часа почувствовать себя полностью в бодрствующем состоянии.
На ячейку таблицы «Вспоминание снов» (Recall Dreams) затрачивается примерно 30 минут из этого часа. С того момента, как ты встал с постели, позевал, тут же почувствуй захватывающее воодушевление, волнение по поводу того, что ты применяешь WBTB технику. Действительно почувствуй это, подумай, что прямо сейчас ты осуществляешь технику, которая поможет тебе вызвать Осознанное Сновидение (ОС). Представь, каким может быть твой ОС, вспомни свои предыдущие незабываемые ОСы, если они были, представь, что примерно через час ты сам будешь в ОСе. Рассмотрим каждый шаг подробно:
Шаг №1. Вспоминание Сновидений
Вспоминать сны это не так уж сложно. Это требует наибольшего усилия лишь в начале, когда ты будешь знакомиться с миром сновидений. После определенной практики, сны утром будут просто, как вспышки сами возникать у тебя в голове.

В тот момент, когда зазвонил будильник, НЕ ВСКАКИВАЙ! Старайся даже не шевелить мускулами и не открывать глаза. Спокойно выключи будильник и тут же спокойно и медленно вернись в ту удобную позу, в которой ты проснулся. Ни в коем случае не думай о предстоящих сегодня днем делах. Сфокусируйся на том, что тебе снилось, попытайся сразу начинать вспоминать события снов. Возможно, твое настроение именно в этот миг поможет вспомнить тебе некоторые события сна, ведь очень часто, когда ты только проснулся, твое настроение соответствует настроению, которое у тебя возникло во время последнего сна. Возможно, в голове возникнут некоторые образы, просто «хватайся» за них как за зацепки и пытайся вспомнить как можно больше. Можешь просто перебирать в случайном порядке слова, образы, пока не наткнешься на зацепку. Будь терпелив, даже если ты уверен, что тебе ничего не приснилось, просто пробуй вспомнить и ты поймешь, что ошибался. Твой мозг будет посылать тебе вспышки в виде образов, слов, чувств, твое дело с помощью этих фрагментов вспомнить сон целиком. Вначале может потребоваться около 30 минут, чтобы вспомнить всё, что возможно, но в будущем при улучшении техники, сны, как правило, будут вспоминаться гораздо быстрее и легче. Главное – терпение.

Вполне может быть, что вначале, когда ты будешь лежать с закрытыми глазами, ты можешь снова непроизвольно провалиться в сон, этого надо избегать. С практикой ты научишься лежать с закрытыми глазами, вспоминать свои сновидения и удерживать себя в полусонном состоянии, не провалившись окончательно обратно в сон.

Ссылка на 5-е видео в YouTube: www.youtube.com/watch?v=I_TcWL9RxrM

Тим снял на камеру свое пробуждение и рассказывает что нужно делать и о чем думать, чтобы вспоминать сны.

Шаг №2. Подъем с кровати.
После того, как ты вспомнил несколько снов и записал их (фрагментарно, надеясь записать чуть позже, или же полностью) пора подниматься с кровати. На этом шаге ты действительно должен полностью проснуться. Можешь одеть тапочки, сходить на кухню, сделать себе чай, почитать книгу, нарисовать что-то. Ты сам лучше знаешь, чего хочешь утром. Экспериментируй и ты найдешь то, что поможет именно тебе комфортно и быстро полностью пробудиться.

Основная идея техники WBTB в том, чтобы нарушить твой нормальный цикл сна коротким периодом бодрствования. Очень важно полностью избавиться от сонливости, постарайся проснуться и почувствовать себя бодрым настолько, насколько это возможно.
Вначале тренировок может понадобиться поэкспериментировать со временем, установленным на будильнике. Возможно, именно для тебя оптимальным будет просыпание не за час до обычного, а за полтора или два часа. Время бодрствования можно тоже немного регулировать и подгонять под себя. Каждый человек индивидуален, и твоя задача найти лучший распорядок, если вставание на час раньше почему-то не дает результатов. Если утром после бодрствования тебе будет сложно уснуть из-за солнца, шума и прочих отвлекающих вещей, попробуй раньше лечь вечером и поставить будильник соответственно на более раннее время утром.
Шаг №3. Почувствовать воодушевление.
Почувствуй воодушевление и даже немного волнения, представь, что ты будешь делать в Осознанном Сновидении. Визуализируй себя, когда ты получишь желанный ОС. Позволь своим фантазиям работать на тебя, это лишь повысит шанс получения ОС. Даже если ты проснулся в плохом настроении – это ничего не значит, ты же через час будешь делать всё, что угодно в своем ОСе. Позволь предвкушению этого момента развеять твое плохое настроение.
Представь, что ты осознал себя во сне и визуализируй, как ты ходишь по воде, летаешь, используешь магию, все что угодно, лишь бы почувствовать воодушевление и предвкушение перед ОСом.